ภัยเงียบที่หลายคนอาจมองข้าม โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ! อาการง่วงนอน ตาพร่ามัว หรืออ่อนเพลีย แม้พักผ่อนเพียงพอแล้ว อาจเป็นสัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพร้ายแรง ที่ค่อยๆ บั่นทอนคุณอย่างเงียบๆ อย่ามองข้ามอาการเหล่านี้ เพราะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงในอนาคตได้! โรคนอนละเมอ กระตุก และนอนไม่หลับ โรคภัยไข้เจ็บที่ทำให้คุณพักผ่อนไม่เพียงพอในเวลากลางคืน ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก อาการง่วงนอนตลอดเวลา ทำให้ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เกิดความเครียดตามมา…
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ดี แต่เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่เพียงเวลาในวัน เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอายุ เพศ และระดับความฟิตของคุณด้วย มาดูกันว่าเราควรออกกำลังกายตอนไหนให้ได้ประโยชน์สูงสุด! ช่วงอายุ เพศ และวัยที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย จริงๆ แล้วทุกเพศทุกวัยควรออกกำลังกาย แต่ความเหมาะสมจะแตกต่างกันไปเล็กน้อย เด็ก ควรออกกำลังกายแบบสนุกสนาน ไม่ควรเกิน 10 นาทีต่อวัน เน้นการเล่น…
โรคไทรอยด์เป็นปัญหาสุขภาพที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ความจริงแล้วมันเป็นเรื่องที่อันตรายและส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมได้อย่างมาก อาการคอบวมเป็นอาการที่ชัดเจน แต่ก่อนที่อาการจะรุนแรงขนาดนั้น คุณสามารถสังเกตสัญญาณเตือนเล็กๆ น้อยๆ ได้ มาดูกันว่า 8 สัญญาณเตือนภัยของโรคไทรอยด์เป็นพิษมีอะไรบ้าง และสาเหตุเกิดจากอะไร ข้อมูลทั้งหมดนี้มาจากแหล่งข้อมูลทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือ สาเหตุของโรคไทรอยด์เป็นพิษ หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าโรคไทรอยด์เป็นพิษเกิดขึ้นแบบฉับพลันโดยไม่มีสาเหตุ แต่ความจริงแล้วมันมีสาเหตุหลักๆมาจากไลฟ์สไตล์และการดูแลสุขภาพที่ไม่ดี เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การกินอาหารขยะ อาหารแปรรูปมากเกินไป ขาดสารอาหารสำคัญ…
วิธีการดูแลฟันอย่างถูกต้อง ป้องกันฟันผุ ทำให้ฟันสวยแข็งแรงตลอดชีพ ปัญหาฟันผุเป็นเรื่องที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ความจริงแล้วการดูแลฟันอย่างถูกต้องนั้นสำคัญมาก ไม่ใช่แค่เพื่อความสวยงาม แต่ยังเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี และช่วยให้คุณมีรอยยิ้มที่มั่นใจได้ตลอดชีวิต มาดูวิธีการดูแลฟันที่ง่ายๆ แต่ได้ผลดีกันเลย วิธีการดูแลฟันอย่างถูกต้อง การแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง คือตอนเช้าและก่อนนอน เป็นสิ่งสำคัญที่สุด อย่าลืมใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ด้วย เพราะฟลูออไรด์จะช่วยเคลือบฟัน ทำให้ฟันแข็งแรง ทนทานต่อการกัดกร่อน…
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่ร่างกายของคุณแม่ต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ การเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง มาดูกันว่าคุณแม่ควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้างเพื่อให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยแข็งแรงสมบูรณ์ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสม อาหารครบ 5 หมู่เป็นพื้นฐานสำคัญ แต่ปริมาณและชนิดของอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน เราควรเน้นรับประทานอาหารให้หลากหลายและครบถ้วน โดยเฉพาะข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ ไข่ นม ผัก และผลไม้ ปริมาณที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ …
ไขมันพอกตับ คือภาวะที่เซลล์ตับมีการสะสมไขมันมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นชนิดของไขมันที่พบได้ในเลือด หากมีการสะสมไขมันในตับเกิน 5% ถือว่าเป็นไขมันพอกตับแล้วค่ะ และถ้าเกิน 50% จะมีความเสี่ยงสูงมากต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ สาเหตุของไขมันพอกตับนั้นมีหลายปัจจัย เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง แม้ว่าจะไม่มีวิธีการรักษาที่สามารถกำจัดไขมันในตับได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่เราก็สามารถป้องกันและชะลอการลุกลามของโรคได้ด้วยการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม เช่น…
ปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับไต และการรับประทานอาหารเพื่อชะลอการเสื่อมของไต โรคไตเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญ การรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและการควบคุมความเสี่ยงจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง อาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย มือชา และความรู้สึกผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคไตเสื่อมในระยะเริ่มต้น การเลือกทานอาหารอย่างระมัดระวังสามารถช่วยชะลอปัญหาเหล่านี้ได้ มาดูกันว่าเราควรหลีกเลี่ยงและควบคุมอาหารอะไรบ้างเพื่อสุขภาพไตที่ดีในระยะยาว กลุ่มอาหารคาร์โบไฮเดรต: ควรจำกัดปริมาณ คาร์โบไฮเดรตเป็นกลุ่มอาหารที่ต้องควบคุมอย่างเคร่งครัด เพื่อสุขภาพไตที่ดี ควรจำกัดปริมาณการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้ไม่เกิน 4-6 ทัพพีต่อวัน อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ควรระวัง…