วิธีการดูแลฟันอย่างถูกต้อง ป้องกันฟันผุ ทำให้ฟันสวยแข็งแรงตลอดชีพ
ปัญหาฟันผุเป็นเรื่องที่หลายคนอาจมองข้าม แต่ความจริงแล้วการดูแลฟันอย่างถูกต้องนั้นสำคัญมาก ไม่ใช่แค่เพื่อความสวยงาม แต่ยังเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี และช่วยให้คุณมีรอยยิ้มที่มั่นใจได้ตลอดชีวิต มาดูวิธีการดูแลฟันที่ง่ายๆ แต่ได้ผลดีกันเลย
วิธีการดูแลฟันอย่างถูกต้อง
การแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง คือตอนเช้าและก่อนนอน เป็นสิ่งสำคัญที่สุด อย่าลืมใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ด้วย เพราะฟลูออไรด์จะช่วยเคลือบฟัน ทำให้ฟันแข็งแรง ทนทานต่อการกัดกร่อน และช่วยป้องกันฟันผุได้ดี การแปรงฟันที่ดีควรแปรงอย่างน้อย 2 นาที โดยแปรงให้ทั่วถึงทุกซอกทุกมุมของฟัน ทั้งด้านใน ด้านนอก และด้านข้าง อย่าลืมแปรงลิ้นด้วย เพื่อกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากด้วย
ใช่ไหมขัดฟันเป็นประจำ
ไหมขัดฟันเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการดูแลสุขภาพช่องปาก เพราะช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟัน ซึ่งแปรงสีฟันเข้าไปไม่ถึง การใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง จะช่วยป้องกันการเกิดฟันผุ และลดการสะสมของคราบแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองใช้แสงไฟส่องดูซอกฟันของคุณนะ คุณจะเห็นเลยว่ามีเศษอาหารติดอยู่มากแค่ไหน การใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ฟันของคุณสะอาดหมดจด และสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย
การใช้น้ำยาบ้วนปากทุกครั้ง
น้ำยาบ้วนปากช่วยเสริมการทำความสะอาดช่องปากให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะการลดจำนวนแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของฟันผุและโรคเหงือก การใช้น้ำยาบ้วนปากหลังแปรงฟัน จะช่วยให้ช่องปากสะอาดสดชื่น และลดกลิ่นปากได้ แต่ควรเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมกับช่องปากของคุณ และอย่าลืมปรึกษาคุณหมอฟันก่อนใช้ด้วย
พยายามดูแลการรับประทานอาหาร
อาหารการกินก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพฟันเช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน เพราะน้ำตาลเป็นอาหารหลักของแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งจะทำให้เกิดกรดที่กัดกร่อนผิวฟัน และทำให้เกิดฟันผุได้ง่าย ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และดื่มน้ำเปล่ามากๆ เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี และร่างกายที่แข็งแรง
สรุป
การดูแลสุขภาพช่องปากที่ดี ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณหมั่นแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และใช้น้ำยาบ้วนปากอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง คุณก็จะมีฟันที่แข็งแรง สวยงาม และรอยยิ้มที่สดใสได้ตลอดไป อย่าลืมไปพบคุณหมอฟันเพื่อตรวจสุขภาพฟันอย่างน้อยปีละสองครั้งด้วย เพื่อให้คุณหมอได้ตรวจเช็คความผิดปกติ และให้คำแนะนำในการดูแลสุขภาพช่องปากที่เหมาะสมกับคุณ