การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ดี แต่เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ใช่แค่เพียงเวลาในวัน เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอายุ เพศ และระดับความฟิตของคุณด้วย มาดูกันว่าเราควรออกกำลังกายตอนไหนให้ได้ประโยชน์สูงสุด! ช่วงอายุ เพศ และวัยที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย จริงๆ แล้วทุกเพศทุกวัยควรออกกำลังกาย แต่ความเหมาะสมจะแตกต่างกันไปเล็กน้อย เด็ก ควรออกกำลังกายแบบสนุกสนาน ไม่ควรเกิน 10 นาทีต่อวัน เน้นการเล่น…
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่ร่างกายของคุณแม่ต้องทำงานหนักเป็นพิเศษ การเตรียมตัวตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง มาดูกันว่าคุณแม่ควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้างเพื่อให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยแข็งแรงสมบูรณ์ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสม อาหารครบ 5 หมู่เป็นพื้นฐานสำคัญ แต่ปริมาณและชนิดของอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน เราควรเน้นรับประทานอาหารให้หลากหลายและครบถ้วน โดยเฉพาะข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ ไข่ นม ผัก และผลไม้ ปริมาณที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ …